الإكتئاب

اليوم الثامن و الثمانون

الإكتئاب

حسيت مرة كده إنك مش قادر تتكلم و لا قادر تسمع حد قدامك، طب حسيت مرة كده إنك قافل من الدنيا كلها و عايز تبقى لوحدك و مش عايز تشوف حد و نفسك تقعد فى جزيرة معزولة عن كل البشر، طب حسيت مرة إن الحيوانات اللى فى الشارع و ضالة و ملهاش مأوى أنضف بكتير من الناس اللى بتتعامل معاهم و قريبين منك.

على فكرة لو حسيت بكل ده مرة أو كام مرة حتى، دى حاجة عادية و لكن بقى اللى مش عادى لما يبقى ده بقى أسلوب حياتك، يعنى إنعزالك، إحساسك بالغربة عن الناس اللى حواليك، نومك الكتير، إعتذارك للناس بشكل دايم عن التواجد معاهم والتواصل الإجتماعى، كل الحاجات دى إشارة لإن حضرتك عند إكتئاب أو أنك فى بدايته.

لو إنت حاسس إن دى مشكلة يبقى كده إنت قدرت تحل نص المشكلة، لكن لو شايف نفسك طبيعى و إن الناس اللى لازم تتغير و الدنيا جحيم و الأيام سودا و إحنا داخلين على وحل و كلنا حنموت و الدنيا فانية و إن إنعزالك ده هو حل المشكلة، أحب أقولك و أبشرك إن حضرتك كده داخل فى حيطة سد، يعنى داخل فى حتة غامقة صعب أوى تطلع منها لوحدك و لو لجأت لأخصائى يعالجك يبقى مبروك عليك الإعدام، لإن أنا شوفت ناس قريبين منى كتير جالهم كده و لما لجوأ للتدخل من أخصائى نفسى ، حالتهم ساءت وده لأن أى عقار مضاد للإكتئاب أثاره الجانية أكتر من فوايده بكتير، و لو دخل جسمك عقار من النوع ده بيبقى صعب تعيش من غيره و لازم تستمر عليه مدى الحياة او بيخرج من جسمك بصعوبة زى المخدرات، يبقى ليه توصل نفسك للمرحلة دى أساسا و إنت فى إيدك تنقذ نفسك.

لو إنت من النوع اللى لسة فى أول الأعراض يبقى فى حاجات حقولها لك و حتساعدك علشان تعدى مرحلة الإكتئاب دى:

قرب من ربنا و إدعيله فى كل صلاة و إستغفره و حس بيه حواليك، صدقنى حتلاقى نفسك بتتحسن مع الوقت، إقرا كلامه و أستوعبه كويس، و بجد لو وصلت لدرجة قرب من ربنا كفاية حتحس بيه معاك فى كل وقت و أحن من أى حد عليك، بس إنت إفتحله قلبك و قربله صح.

حاول على قد ما تقدر تقرب من ناس كويسة فى حياتك، ناس ناجحة و بتحب الخير لغيرها، قرب منهم و إندمج وسطهم لأن لو فى حياتك ناس من النوعية دى حياخدوا بإيدك و عمرهم ما حيسبوك لوحدك.

كمان على قد ما تقدر غير، غير الأسلوب اللى بتشتغل بيه، غير ديكور البيت و  ترتيب الأثاث فيه، غير الورد اللى دبل و حط ورد جديد، غير الناس اللى بتشوفها، غير الأماكن اللى بتروحها، أهم حاجة أو ما تحس إن الدنيا حتغمق فى وشك غير و إشغل نفسك بحاجات تانية.

الطبيعة، اه والله الطبيعة كمان لها تأثير حلو أوى على النفسية، يعنى شوف البحر و السما، إستمتع بالخضرة أخرج لأماكن مفتوحة و كفاية أماكن مغلقة و ريحة الشيشة اللى فى كل حتة و السجايرو القرف ده، وشم هوا نضيف ، شمه بقلبك و عينك قبل ما تشمه من مناخيرك، بجد حتفرق معاك أوى.

أبعد عن الحاجة اللى تزعلك و بلاش تواجها، لو حسيت إن فى حاجة بتزعلك أو شخص بيستفزك لدرجة ممكن تخليك مكتئب، يبقى أحسنلك تتجنبه أو تبعد عنه و لو قدرت كمان تتجاهل الشخص ده كأنه مش موجود إعمل كده  و حتحس بجد بفرق كبير و إن نفسيتك إبتدت تتحسن، لأن المجادلة و المنهادة مع أشخاص مستفزة بيستهلك مننا طاقة و بنحس معاه بكم من القرف إحنا فى غنى عنه.

جرب بقى تعمل الحاجات دى مع بعض و إن شاء الله أعراض الإكتئاب دى حتقل.

تحياتى

هند مراد