كيف يؤثر الإكتئاب على الجهاز المناعي

اليوم المائة و تسع

كيف يؤثر الإكتئاب على الجهاز المناعي

من كام يوم كده، كتبت موضوع عن الإكتئاب و بعدها كتبت عن شوية مشاعر سلبية كنت حاسة بيهم و يمكن أكون كان عندى شوية إكتئاب صغيرين و راحوا لحالهم، طيب أكيد فى ناس زي كتير، يعنى علشان إحنا بنى ادمين و عندنا شعور فمودنا دايما مش بيكون ثابت، يعنى ساعات نفرح، ساعات نتضايق، ساعات نبقى عادى، ساعات نبقى حساسين، ساعات نبقى مجانين، ساعات نبقى باردين.. ده حال كل البشر و ده عادى.

إنما بقى اللى مش عادى إنك تبقى فى مود واحد طول الوقت، خاصةً لو المود ده مود حزين أو كئيب شوية، أيوة هو ده بقى موضوع النهاردة، التأثير السلبى لما نقعد فى مود الكاَبة ده أكتر من اللازم، و تأثير ده على صحتنا النفسية و العقلية و الجسمانية، و بالأخص تأثير الإكتئاب على جهازنا المناعى.

طبعاَ علشان أنا زيكم و مودى بيروح و بيجى فقريت شوية عن تأثير الإكتئاب على صحتنا الجسمانية، و من أهم الحاجات اللى طلعت بيها لما قريت عن كده، إن الجهاز المناعى ده بيتأثر بشكل مباشر جدا بالحالة النفسية، يعنى مثلا لو فضلت مكتئب فجسمك كله بيكون ضعيف و فى حالة واهنة جدا ، فلو مثلا جالك حتى دور برد جهازك المناعى مبيكونش عنده مقاومة لأى فيروس،  فحتلاقى دور البرد اللى عندك مطول معاك و مش بيروح بسهولة، كمان حيتكرر معاك دور البرد ده كتير و جسمك مش حيقدر يقاومه.

و فى دراسات علمية كتير إتعملت و أكدت إن الجهاز المناعى مرتبط بالمخ و الجهاز العصبى المركزى، فأى إنفعلات و مشاعر سلبية بتحس بيها و خاصة لو حبست نفسك فى المشاعر دى لفترة طويلة بتاثر على المناعة، فلا قدر الله لو مناعتك قلت، بتلاقى إن جسمك ممكن يحصل فيه مشاكل كتير أقلهم الإنفلونزا، و مرورا بحساسية الصدر و الربو، الأمراض السرطانية و الذئبة الحمرا و الروماتيد.

فأنا بنصحكم و بنصح نفسى معاكم، إن مفيش حاجة مستاهلة إن يحصل فينا كل ده، فا يريت نبعد أن أى حاجة ممكن تسبب لنا إنفعالات زايدة، و نهرب فى أى حتة بعيد عنها، يعنى لو حسيت إن مراتك عصبية أو إنت عصبى و حتنفعلوا على بعض، إنزل و سيب المكان و لما تروق إرجع تانى، إدخل سينما مع صحابك أو إتفرج على فيلم كوميدى تخرج بيه من المود، المهم إنك تشت تركيزك عن التفكير فى المشكلة أو المشاعر السلبية و الكئيبة اللى عندك.

لو إنت حتى مش متعود تروح الجيم بإستمرار، بس حسيت نفسك متوتر زيادة عن اللزوم و عصبى، روح طلع شحنة الطاقة السلبية اللى عندك فى الجيم و إضرب و سكع فى كل الأدوات اللى حتلاقيها هناك، أو إفضل ماشى على التريدميل لحد ما تحس بالتعب و روح خد شاور دافى و خدلك كوباية لبن و نام، و أحسن الحلول بجد علشان تطلع من الإكتئاب، قرب من ربنا و صلى و إدعيله بجد و عن تجربة حتلاقى نفسك بقيت أحسن و حالتك المزاجية عال العال.

الموضوع بسيط بس إحنا نفكر بمخنا مش بقلبنا، و نحم عقلنا دايما و نحط صحتنا قدامنا، حنلاقى إن بجد كل حاجة تتعوض إلا صحتك.

تحياتى

هند مراد